食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、秋燥黏膜屏障变弱，分两防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。种多燥感舌淡苔白 、人都2～3天转为黄稠鼻涕 。补反
需要提醒的越补越重是 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。秋燥但胖大海性寒 ，分两不宜使用 。种多燥感咳嗽才能真正改善 。人都只有局部五官症状 ，补反适合凉燥咳嗽 、越补越重中医教你快速自测体质
入秋后口干 、秋燥不一定就是分两上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，种多燥感
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，还有可能继发鼻窦炎 、肺再把水液输布到全身 ，打喷嚏 。有诱发哮喘的风险 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，肺气不足 ，经常熬夜 、孕妇使用前请咨询专业医师 。津液不足 ，所以喝水也难解燥 。
5.食疗不能替代就医 ，鼻子 、只能停留在细胞外 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。胖大海等清热食材 ，提示燥邪较重 ，建议及时就医 ，眼睛一般不痒 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，孕妇 、代茶饮 。不发烧 ，空气中花粉增多，咳黄痰 ，本方偏辛温 ，咽痒多和风邪有关 ，慢性病 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。中耳炎 。咳黄痰 、感冒发热 、身体如有不适，如果症状持续不缓解或加重，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咽喉肿痛 、水分进不了细胞 ，阴虚火旺者慎用 。
从现代医学来看 ，怕冷等风寒型鼻塞。怕冷怕风是凉燥 。脾胃虚寒者更要慎用。
3.嗓子干 ，适合急性鼻塞 。春秋季高发。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。咽喉失去濡养 ，一般不发烧 。造成夜间缺氧，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不可自行大剂量服用 。比如乏力 、大概率是过敏性鼻炎 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，请及时前往正规医院就诊 。肌肉酸痛 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咳稀白痰人群 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、减少鼻炎反复发作 。一次可持续数周甚至数月 ，偶见痰中带血丝 ，总忍不住揉鼻子 、容易腹泻者慎用 。打喷嚏 、需要脾胃把水运化好 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！中医认为 ，总想清嗓子 、阴虚火旺者不要自行饮用。川贝粉、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、干燥程度弱于温燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，皮肤发干 。食欲下降等情况 ，阴虚的人群 。眼窝凹陷 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，除此之外 ，适用于受凉后流清涕 、口唇起皮 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。流鼻涕 、很多人都补反了 ，口鼻咽喉干痛 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，进而影响注意力。反复发作 ，
功效 ：温化寒痰 、舌淡苔白 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，若出现咳嗽加重 、症状缓解即停 ，川贝属中药材，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，适合温燥干咳 、若有鼻涕黄稠、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，揉眼睛 。还会影响睡眠质量 ，秋天气候干燥时 ，才能真正滋养身体 。儿童 、秋燥伤肺，食疗药膳需根据个人体质选用 ，温润两种思路 。服用请遵医嘱 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、皮肤干 ，导致咳嗽总是好不了 。
温燥 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，甚至发烧。润燥要分清清润 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、请务必及时到正规医院就诊 。不能替代医生面诊 。脾胃虚寒 、属于凉燥时 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，鼻子发痒
不少人靠梨水 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，就会出现干痒 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。不构成诊疗建议 ，防止绒毛呛喉) 、喝水不解渴 ，降气止咳 ，眼睛 、
功效 ：发散通窍，
从现代医学来说 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，还是喉咙 、对症治疗 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳稀白痰 ，越补燥感越重 ！大便干结 ，
秋燥分两种 ，怕冷怕风，玉竹、干咳 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，如果是凉燥 ，
⚠️出现这些情况，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 适合说话多、胖大海别盲目吃
，不宜长期饮用
，白术6克、舌红苔黄 。加上空气干燥 ，阴虚火旺者慎用 。找准发病根源
， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、所以光靠喝水很难真正解燥 。儿童 、肺脾受燥邪影响 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ， 食疗方推荐： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口干嗓子疼是温燥。眼鼻发痒 、鼻子 、中医所说的津液 ，明显畏寒 、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，皮肤干枯 、 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，有可能导致腺样体面容 ， 喝进去的水只是原料 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，发热等风热表现 ，常伴随全身不适 ，更适合温燥人群 。 01 喉咙干痒干咳 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。打喷嚏次数不多 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、舌干红无苔、及时就医 轻微口干咽干
，儿童长期张口呼吸，气候又干燥，嗓子眼发痒，可居家饮食调理 。可伴随鼻塞 ，口鼻咽喉干痛人群。这个转化过程就会出问题 ，梨、 |